Сегодня среди молодежи и людей среднего возраста популярно направление соблюдение здорового образа жизни, который включает в себя физическую активность, сбалансированное питание. Но ввиду сильной загруженности ежедневными заботами, у многих людей нет возможности посещать тренажерные залы, поэтому выручит воркаут площадка для дома. Такая площадка, состоящая из нескольких элементов, не займет много места. О том, как монтировать площадку дома и на улице, читайте далее.
Установка турника в домашних условиях
Одним из самых популярных тренажеров, устанавливаемых в домашних условиях, является турник. Оборудование занимает немного места, его легко монтировать.
Важно! При установке турника, в первую очередь, учитывают высоту монтажа, что необходимо для удобства занятий спортом.
Для продуктивного тренинга, снаряд вешают таким образом, чтобы до него было тяжело дотянуться руками.
Общие рекомендации при установке:
- чтобы произвести точный расчет высоты монтажа, нужно умножить рост спортсмена на коэффициент 1,28;
- расстояние между потолком и снарядом должно быть не менее 30 см;
- если при тренировке планируются упражнения с выпрямлением рук над перекладиной, то минимальное расстояние от его головы до потолка 2 см.
Монтаж турника должен производиться строго горизонтально. Отклонения от прямой линии будут провоцировать неравномерную нагрузку и могут привести к травме.
Инвентарь крепят:
- к потолку;
- на стену;
- в дверном проеме.
При креплении важно учитывать крепость материалов, из которых изготовлены стены. Категорически запрещено монтировать оборудование на гипсокартонные конструкции, стены из сыпучих материалов.
Тренажер устанавливают путем крепления крючками, анкерами, дюбелями.
Монтаж уличной конструкции для занятий воркаутом
Способ установки зависит от типа поверхности, на которой будет расположена спортплощадка. Перед проведением работ нужно расчистить территорию. Сначала производится выкорчевывание ненужных растений, уборка опавших листьев, сорняков. Далее площадка выравнивается. Если покрытие бетонное, асфальтированное, то предварительной подготовки не требуется.
Установка в почву производится методом углубления. Монтаж в бетон путем анкерного крепления.
Работа производится в три этапа:
- разметка территории;
- формирование отверстий в поверхности;
- крепление комплекса спортивного оборудования.
Разметку рисуют по осям опорных балок конструкции.
Углубления в грунте формируются при помощи бура, соответствующего диаметра.
Важно! Яма должна быть на 15 см больше в диаметре, чем опорный столб.
Если в наличии нет бура, то отверстия можно выкопать лопатой. Далее ямы уплотняют щебенкой, песком, после чего производится монтаж конструкции. Укрепить конструкцию можно кирпичом, бордюрными камнями.
Не стоит производить засыпку опорных столбов сыпучими материалами, иначе конструкция будет расшатываться и даже может упасть при интенсивной нагрузке.
Знаете ли вы? Ритмичная музыка повышает результативность тренировок на 15%. Дело в том, что мозг полностью сосредотачивается на упражнениях и не отвлекается на посторонние мысли.